Inhaltsverzeichnis
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Fasten, Reinigen und Entgiften gibt es schon lange. Angesichts der zunehmenden Belastung durch Giftstoffe in Luft, Wasser und Lebensmitteln ist die Fähigkeit zur Entgiftung heute für die Gesundheit wichtiger denn je.
In der Vergangenheit wurde das Fasten zur Beseitigung von Giftstoffen eingesetzt, da die meisten davon wasserlöslich waren und vom Körper leicht entfernt werden konnten. Moderne Toxine wie Pestizide, Herbizide und Schwermetalle werden jedoch in Fettzellen gespeichert und sind schwieriger zu eliminieren. Während eines Wasser- oder Saftfastens werden beim Abbau von Fettzellen diese Toxine in den Blutkreislauf freigesetzt. Ohne angemessene Nährstoffunterstützung kann die Entgiftung beeinträchtigt werden, wodurch Giftstoffe möglicherweise in empfindliche Bereiche wie Gehirn und Nieren gelangen.
Aus diesen Gründen erfordert die Beseitigung moderner Toxine einen stetigen, langfristigen Ansatz, der das körpereigene Entgiftungssystem unterstützt. Hier sind acht Schritte, um Ihren Körper sicher zu entgiften.
Die Entgiftung ist ein kontinuierlicher Prozess im Körper. Der beste Ansatz ist daher, konsequent sauber zu leben und zu essen. Bestimmte Lebensmittel sind besonders hilfreich für die Entgiftung des ganzen Körpers, da sie Nährstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe enthalten, die Enzyme unterstützen, die an der Entgiftung schädlicher Verbindungen beteiligt sind.
Lebensmittel, die Sie während der Entgiftung essen sollten:
Lebensmittel, auf die Sie beim Entgiften verzichten sollten:
Intermittierendes Fasten ist eine wichtige Ergänzung zu einer sauberen Ernährung. Dieses Ernährungsmuster begrenzt die Nahrungsaufnahme auf eine bestimmte Zeit, wie zum Beispiel die beliebte 16/8-Methode, bei der Sie 16 Stunden fasten und während eines 8-Stunden-Fensters essen, z. B. von 12 bis 20 Uhr. Es unterstützt die Entgiftung und fördert die Stoffwechselgesundheit, indem es die Insulinfunktion, die Blutzuckerkontrolle und den Cholesterinspiegel verbessert. Intermittierendes Fasten fördert auch die Entgiftung, die Zellreparatur und die Autophagie (siehe unten).
Vermeiden Sie Chemikalien, Toxine und schädliche Substanzen. Je mehr Giftstoffen Sie ausgesetzt sind, desto härter arbeitet Ihr Körper daran, sie zu eliminieren. Die Schadstoffbelastung erhöhen unsere Schadstoffbelastung und Entgiftung des Körpers, Entgiftung und Entgiftung von Stoffen, die die Ausscheidung von Stoffen verhindern, die über die Galle ausgeschieden werden — der wichtigste Weg zur Entgiftung von Pestiziden,
Die Schadstoffbelastung reduziert die Schadstoffbelastung, die die Autophagie fördert, und gilt für Körperpflegeprodukte, die über die Galle ausgeschieden werden — der wichtigste Weg zur Entgiftung von Pestiziden, Herbiziden, Herbiziden, Herbiziden und anderen fettlöslichen Giftstoffen. Die Produkte, die Sie einatmen oder auf Ihre Haut auftragen, können Ihre Schadstoffbelastung erhöhen. Wählen Sie natürliche Produkte, die keine potenziell schädlichen Stoffe enthalten.
Eine geringe Flüssigkeitszufuhr im Allgemeinen und insbesondere eine geringe Wasserzufuhr erschweren dem Körper die Ausscheidung von Giftstoffen. Man empfiehlt eine tägliche Einnahme von mindestens 3.000 bis 5.000 mg. Aber es ist wahr! Das Wichtigste ist es daher, viel Wasser zu trinken. Das bedeutet, tagsüber alle zwei Stunden ein Glas Wasser zu trinken. Planen Sie stattdessen regelmäßige Trinkpausen über den Tag verteilt ein.
Um Trinkwasser attraktiver zu gestalten, sollten Sie Elektrolyt-Getränkemischungen und Hydratationsverstärker in Pulverform verwenden.
Die Unterstützung der Leber ist für ihre wichtige Entgiftungsfunktion unerlässlich. Eine gesunde Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind entscheidend, aber auch Nahrungsergänzungsmittel, die den Glutathionspiegel erhöhen, können helfen. Glutathion , eine vom Körper auf natürliche Weise produzierte Verbindung, spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung einer gesunden Leberfunktion. Es bindet an Giftstoffe wie Pestizide, Schwermetalle und andere schädliche Verbindungen und hilft so, sie aus dem Körper zu entfernen.
Die Leber produziert täglich 8.000-10.000 mg Glutathion, aber Alterung, Toxine, bestimmte Medikamente (wie Paracetamol) und eine schlechte Leberfunktion können dies reduzieren. Niedrigere Glutathionwerte führen zu einer schlechten Entgiftung. Nahrungsergänzungsmittel werden häufig benötigt, da eine gesunde Ernährung mit frischem Obst und Gemüse nur etwa 150 mg Glutathion pro Tag liefert. Spargel, Avodado, Avodado, Avodado, Avodado und viele Lebensmittel
Die beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung des Glutathionspiegels sind reduziertes Glutathion und N-Acetylcystein. Beide können kontinuierlich zur Unterstützung der Entgiftung im typischen Dosierungsbereich von 500 bis 1.200 mg täglich verwendet werden.
Eine weitere Überlegung zur Erhöhung des Glutathionspiegels ist die Ergänzung mit Ergothionein (ERGO), einer schwefelhaltigen Aminosäure. ERGO übt viele ähnliche Wirkungen aus wie Glutathion, ist jedoch ein viel kleineres Molekül. Glutathion enthält drei miteinander verbundene Aminosäuren, ERGO ist eine einzelne Aminosäure. Es wird also besser aufgenommen und gelangt viel leichter in die Zellen als Glutathion. Das bedeutet, dass sie sowohl die Mitochondrienfunktion als auch die Autophagie verbessern können.
Es ist nicht erforderlich, die über die Galle ausgeschieden werden. Das Wichtigste ist eine tägliche Einnahme von mindestens 3.000 bis 5.000 mg.
Das Lymphsystem ist ein wichtiger Bestandteil des Entgiftungsprozesses des Körpers und wirkt wie ein Wasseraufbereitungssystem. Seine Hauptaufgabe besteht darin, die Flüssigkeit aus dem Körper herauszunehmen.
Flüssigkeit zwischen den Zellen sammelt sich in Lymphgefäßen, die durch Lymphknoten geleitet werden, die Abfallstoffe, Toxine und schädliche Organismen filtern. Wenn nichts anderes gesagt wird, kann es losgehen. Wenn nichts gefunden wird, kann es losgehen.
Die Autophagie ist in gewisser Weise austauschbar und haben alle gezeigt, dass sie sowohl die Mitochondrienfunktion als auch die Autophagie verbessern können. Durch die Zwerchfellatmung wird die Lymphe aus der Cisterna chyli in den Ductus thoracicus gepumpt, wo sie in eine Herzvene und in den Blutkreislauf geleitet wird. Tiefes Atmen, Yoga, Meditation und regelmäßige Bewegung wie Gehen fördern den Lymphfluss.
Der Lymphfluss profitiert von der Schwerkraft. Deine Füße hochzulegen, einen Kopfstand zu machen, kurz kopfüber zu hängen oder auf einen Rebounder zu springen oder Jumping Jacks zu machen, kann helfen, es zu verbessern.
Versuchen Sie, Ihrer Ernährung funktionelle Pilze wie Maitake, Shiitake, Reishi oder Cordyceps hinzuzufügen, um den Lymphfluss zu unterstützen. Diese Pilze liefern ERGO und Beta-Glucane, die die Immunfunktion stärken.
Beta-Glucane fördern die Funktion von Monozyten und Makrophagen, den „Müllentsorgungszellen“ unseres Körpers, die Giftstoffe und Abfallstoffe verdauen. Neben dem Verzehr von Heilpilzen, die reich an Beta-Glucanen sind, sind Nahrungsergänzungsmittel aus Bäckerhefe (Saccharomyces cerevisiae) wissenschaftlich gut belegt, um die Immunität und die Makrophagenfunktion zu verbessern.
Das Wichtigste ist es, viel Wasser zu trinken. Grüne Lebensmittel wie Blattgemüse, Sellerie und Brokkoli sind reich an sekundären Pflanzenstoffen, die über die Galle ausgeschieden werden — der wichtigste Weg zur Entgiftung von Pestiziden, Herbiziden und anderen fettlöslichen Giftstoffen. Essen Sie also möglichst viel davon.
Grüne Getränke, die aus getrockneten Supergrünpflanzen wie Gerstengras, Weizengras, Chlorella oder Spirulina hergestellt werden, sind eine bequeme Möglichkeit, die Aufnahme von Gemüse zu steigern. Man muss sie nur mit Wasser oder einem Saft vermischen und schon kann es losgehen.
Eine einzelne Portion enthält konzentriertere Phytochemikalien als zwei Tassen Salat und ist einfacher als der Anbau von eigenem Gemüse. Außerdem schmecken sie besser als normaler Weizengrassaft, und viele werden in Einwegpackungen geliefert, um sie bequem unterwegs zu haben. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie es 20 Minuten vor oder zwei Stunden nach einer Mahlzeit trinken.
Mein liebstes grünes Getränk ist Spirulina, eine Blaualge, die zu den ursprünglichen Superfoods in der Naturkostindustrie gehört. Spirulina-Pulver ist reich an hochwertigem Proteingehalt (60-70 Gewichtsprozent) und reich an sekundären Pflanzenstoffen, die die Entgiftung fördern. Ich empfehle eine tägliche Einnahme von mindestens 3.000 bis 5.000 mg.
Um Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen, essen Sie pflanzliche Lebensmittel wie Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse und nehmen Sie eine Stunde nach dem Abendessen 5 Gramm Ballaststoffzusatz ein. Die besten Optionen sind wasserlösliche Ballaststoffe wie PGX, Flohsamenschalen, Guarkernmehl und Pektin. Diese Fasern unterstützen die Entgiftung, eine gesunde Verdauung und ein ausgewogenes Darmmikrobiom.
Lösliche Ballaststoffe können Giftstoffe wie Schwermetalle (z. B. Blei, Kadmium, Arsen) binden und die Wiederaufnahme von Stoffen verhindern, die über die Galle ausgeschieden werden — der wichtigste Weg zur Entgiftung von Pestiziden, Herbiziden und anderen fettlöslichen Giftstoffen.
Lösliche Ballaststoffe tragen auch dazu bei, das Wachstum gesundheitsfördernder Bakterien im Darmmikrobiom zu fördern, die kurzkettige Fettsäuren wie Butyrat produzieren, die die Aktivität von Enzymen auf Darmbasis erhöhen, die toxische Verbindungen mit Schwefel und anderen Molekülen binden, um deren Ausscheidung zu unterstützen.
Der letzte Schritt ist die Förderung der Autophagie, eines zellulären Reinigungsprozesses, der „Selbstverzehrung“ bedeutet. Während der Autophagie werden Zellabfälle zu den Lysosomen geschickt, wo sie zerstört oder wiederverwendet werden. Die Autophagie ist der Qualitätskontrollprozess in der Zelle, um die Autophagie zu reduzieren und wichtige Stoffe zu entsorgen. Die Verbesserung der Autophagie ist der Schlüssel zur Entgiftung Ihres Körpers.
Es ist wichtig, die Bildung von übermäßigem Zellabfall zu reduzieren, die Bildung von übermäßigem Zellabfall zu reduzieren, die die Autophagie fördern, um diese zu verbessern. Hier sind einige Möglichkeiten, diese Ziele zu erreichen:
Unsere Schadstoffbelastung ist in hohem Maße austauschbar und haben alle gezeigt, dass sie sowohl die Mitochondrienfunktion als auch die Schadstoffbelastung verbessern können. Die Schadstoffbelastung ist in gewisser Weise austauschbar und haben alle gezeigt, dass sie sowohl die Schadstoffbelastung als auch die Schadstoffbelastung verbessern können. Diese acht oben genannten wichtigen Schritte können dies ermöglichen.
Quellenangaben:
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