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Magnesium wird nicht umsonst häufig als "mächtiges Mineral" bezeichnet. Die Unterstützung der Muskel- und Nervengesundheit, die Unterstützung der Knochen und die Förderung der Kalziumaufnahme sind nur einige seiner Superkräfte. Es ist für mehr als 300 biochemische Reaktionen im Körper verantwortlich und ist für die Funktion des Immunsystems und des Stoffwechsels unerlässlich.
Obwohl Magnesium in vielen leckeren Lebensmitteln enthalten ist, zu denen du oft greifst - wie Spinat, Kürbiskerne, dunkle Schokolade und Mandeln -, kann es sein, dass du immer noch keinen optimalen Magnesiumspiegel erreichst.
"Ungefähr 75 Prozent der Frauen nehmen nicht genug zu sich", sagt Liz Applegate, Ph.D., Direktorin für Sporternährung an der UC Davis. "Wenn du weniger als 1.800 Kalorien pro Tag isst, Getreide meidest oder nicht viel Blattgemüse isst, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du zu ihnen gehörst."
Wenn du häufig Sport treibst - und das ist eine Ironie des Schicksals - hast du vielleicht einen noch höheren Bedarf an Magnesium. Chronischer Stress, zu viel Alkohol, schlechter Schlaf und der Verzehr von Lebensmitteln, die nicht aus biologischem Anbau stammen und in mineralstoffarmen Böden angebaut werden, können ebenfalls zu einem unzureichenden Spiegel beitragen.
Eine abwechslungsreiche, nährstoffreiche Ernährung und die Einnahme von Magnesiumpräparaten - mit der Zustimmung deines Arztes - sind vielleicht die beste Lösung. Aber da das mächtige Mineral immer beliebter wird, gibt es auch immer mehr Formen davon. Und eine der neuesten? Magnesiumöl.
"Magnesiumöl" ist eine falsche Bezeichnung. Anders als z.B. Olivenöl enthält es überhaupt kein Öl, sondern besteht aus Magnesiumchloridflocken und Wasser, was ihm ein ölähnliches Gefühl verleiht. Durch seine flüssige Form kann es topisch aufgetragen werden, was eine bessere Absorption ermöglicht und die gleichen Vorteile wie ein Magnesiumpräparat über die Haut liefert. (Manche Experten haben sogar ein Akronym dafür: TMT, oder Transdermale Magnesiumtherapie.) Außerdem kann es bei einer Reihe von Gesundheits- und Schönheitsproblemen eine Wohltat sein. Hier ist, was es potenziell helfen kann.
"Magnesiumölmassage" ist vielleicht noch nicht in deinem Sprachgebrauch - aber das sollte es sein. Wir nehmen nicht ohne Grund Magnesiumbäder (oder Bittersalzbäder): Als natürliches Entspannungsmittel hat Magnesium den Ruf, eine der besten organischen Methoden zu sein, um Nervenschmerzen, Muskelkater und allgemeine Schmerzen zu lindern. Als natürliches Mittel gegen Krämpfe kann eine Bauchmassage mit Magnesiumöl auch bei Menstruationskrämpfen helfen. †
Auch die "TMT" wird immer beliebter, weil sie die Erholung der Muskeln unterstützen kann. Wie bereits erwähnt, neigen Menschen, die Sport treiben - vor allem Profisportler - zu Magnesiumverlusten. Das Auffüllen dieses Spiegels mit Magnesiumnahrung, einem Magnesiumöl-Roll-on oder einem Magnesiumpräparat erleichtert den Transport anderer wichtiger Nährstoffe wie Kalzium und Kalium durch den Körper und gibt den Muskeln die Möglichkeit, sich zu entspannen und den Treibstoff, den sie für Spitzenleistungen brauchen.†
Mehr als 8 Millionen Menschen leiden jährlich unter Taubheitsgefühlen, Kribbeln, Schwäche und regelrechten Schmerzen in den Händen und Handgelenken. Laut einer Studie der National Institutes of Health kann Magnesium helfen, die Symptome zu lindern. Das liegt an der Fähigkeit des Magnesiums, das Muskelgewebe und die Blutgefäße zu entspannen, die den empfindlichen Karpalbereich umgeben. Manche sprühen sich Magnesiumöl auf die Handgelenke, andere verwenden es für eine Selbstmassage.†
Magnesiumreiche Lebensmittel sind gleichbedeutend mit klarer, strahlender Haut. Magnesiumöl kann dazu beitragen, dass die Haut geschmiert und geschmeidig bleibt. Außerdem hat eine NIH-Studie über Lipide gezeigt, dass Magnesiumöl dazu beiträgt, Öle und Fette aufzuspalten, was einige dazu veranlasst, für seine Fähigkeit zu plädieren, Hautfettigkeit (und die damit einhergehende Akne) zu verringern. Da Magnesium die Fähigkeit hat, Ruhe zu fördern, kann es auch zu weniger Stress führen - und zu einer schönen Haut, die häufig mit einem friedlichen Innenleben einhergeht.†
Fast 10 Millionen Amerikanerinnen und Amerikaner leiden an Fibromyalgie, einer Krankheit, die vor allem durch chronische Schmerzen gekennzeichnet ist - ein Gesundheitsproblem, das so quälend klingt, wie es ist. Untersuchungen des NIH haben gezeigt, dass die örtliche Anwendung von Magnesium die Lebensqualität der Betroffenen verbessern kann, unter anderem durch die Linderung von Schmerzen in den oberen und unteren Gliedmaßen.†
Lavendelöl, das auf das Kopfkissen gesprüht wird, könnte bald durch Magnesiumöl ersetzt werden: Magnesium hilft, die GABA-Rezeptoren im Gehirn und im Nervensystem zu beruhigen und unterstützt so auf natürliche Weise einen besseren Schlaf.†
Bist du vom Potenzial des Magnesiumöls fasziniert? Du kannst das Serum auch selbst in der Küche herstellen.
Bringe dazu 1⁄2 Tasse destilliertes Wasser zum Kochen und gib eine halbe Tasse Magnesiumflocken dazu. Gut umrühren und auf Zimmertemperatur abkühlen lassen, bevor du es in eine Sprühflasche umfüllst. Du kannst dieses Grundrezept auch mit deinem bevorzugten ätherischen Öl aufpeppen, z. B. mit Süßorange, Eukalyptus oder Pfefferminz.
Achte nur darauf, dass du nicht versuchst, Magnesiumöl mit Bittersalz herzustellen: Magnesiumflocken bestehen aus Magnesiumchlorid, während Bittersalz aus Magnesiumsulfat hergestellt wird. Wie auch immer du dich mit Magnesium versorgst, du solltest wissen, dass du mit diesem Nährstoff auf dem Weg bist, so mächtig zu werden wie das Mineral selbst.
†Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration genehmigt. Diese Produkte sind nicht dazu gedacht, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.
Quellenangaben:
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