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Wenn du Eltern eines schulpflichtigen Kindes bist, weißt du, wie schwierig es ist, Kinder neun Monate im Jahr gesund, konzentriert und lernbereit zu halten.
Und nie war diese Herausforderung realer als heute, inmitten einer sich ständig verändernden technologischen Landschaft und dem erhöhten Nährstoffbedarf von Wachstum und Entwicklung. Kinder im Schulalter haben ein erhöhtes Risiko für eine Vielzahl von Ernährungsmängeln. Rund 70 % der Kinder in den Vereinigten Staaten haben einen erheblichen Mangel an mindestens einem essenziellen Nährstoff, was sich direkt auf ihre allgemeine Gesundheit und ihre schulischen Leistungen auswirken kann.2-4
Zum Glück gibt es evidenzbasierte Ernährungsstrategien, die das ganze Jahr über die Gesundheit des Immunsystems, die Konzentration und die Energie von Kindern unterstützen.
Kinder lieben es, alles anzufassen. Und meistens landen diese mit allem Möglichen bedeckten Hände in ihren Mündern. Was sollen die Eltern also tun? Komm zur Sache und fang an, ihr Immunsystem für die anstehende Aufgabe zu unterstützen. Eine Möglichkeit, das zu tun, sind Probiotika.
Probiotika sind lebende Bakterien und Hefen, die, wenn sie in ausreichender Menge verzehrt werden, eine positive Wirkung auf die allgemeine Gesundheit des Wirtes haben.5 Es wird angenommen, dass diese "freundlichen" Bakterien unter anderem die Gesundheit des Immunsystems unterstützen, indem sie:
Außerdem haben Studien gezeigt, dass die Erhöhung des Angebots an "freundlichen" Bakterien im Mikrobiom deines Kindes dazu beitragen kann, dass es die prestigeträchtige Auszeichnung für "perfekte Anwesenheit" nach Hause bringt. Tatsächlich kann die Aufnahme von Probiotika in die Ernährung eines Kindes über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel eine gesunde Immunfunktion unterstützen und die Zahl der Fehltage in Kita und Schule reduzieren.16-18
Obwohl ernsthafte Nebenwirkungen selten sind, solltest du mit dem Kinderarzt deines Kindes sprechen, bevor du eine Probiotikakur beginnst.19 Da verschiedene probiotische Stämme unterschiedliche klinische Wirkungen und Sicherheitsprofile haben, solltest du deinen Kinderarzt oder deine Kinderärztin auch nach bestimmten Arten oder Stämmen fragen, die er/sie für dein Kind empfehlen würde.
Eine weitere Möglichkeit, das Immunsystem deines Kindes zu unterstützen, besteht darin, sicherzustellen, dass es die Mikronährstoffe erhält, die es für eine gute Immunfunktion braucht. Mikronährstoffe sind Vitamine und Mineralstoffe, die der Körper in kleinen Mengen benötigt, um die Gesundheit zu erhalten.
Die Vitamine A, C, D, B6 und B12, E, Folsäure, Zink, Magnesium und Selen spielen in jeder Phase der Immunreaktion eine wichtige und oft ergänzende Rolle.
Neben anderen Mechanismen sind diese Mikronährstoffe:
Aber das ist noch nicht alles. Neben der Gesundheit des Immunsystems spielen essentielle Vitamine und Mineralstoffe eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion, der kognitiven Funktion und der Gesundheit des Gehirns.
Kinder haben ein erhöhtes Risiko für Mikronährstoffmängel.
Obwohl die Ernährung über die Nahrung der Goldstandard ist, haben Vitamin- und Mineralstoffpräparate den Vorteil, dass sie leicht zu konsumieren sind. Das macht sie besonders hilfreich für Kinder, deren wählerische Geschmacksknospen und kleiner Appetit bedeuten, dass viele die täglichen Empfehlungen für die Vitamine A, C, D und E und Mineralien wie Kalzium und Magnesium nicht erreichen.21,22
Unser Rat? Biete deinem Kind möglichst viele verschiedene nahrhafte Lebensmittel an, aber denke auch an ein Multivitaminpräparat , das helfen kann, eventuelle Nährstofflücken zu schließen.
Studien zeigen, dass Kinder im Schulalter, die entweder einen oder mehrere Mikronährstoffzusätze zu sich nahmen, deutlich seltener einen Nährstoffmangel aufwiesen als Kinder, die dies nicht taten, was dafür spricht:
Ein weiterer wichtiger Faktor, der sich auf die schulischen Leistungen von Kindern auswirkt, ist die kognitive Gesundheit, also die Fähigkeit, sich zu konzentrieren, aufmerksam zu sein und effektiv zu denken. Heutzutage müssen die Kinder nur ihr iPad einschalten, um zu sehen oder zu spielen, was sie wollen. Angesichts der unzähligen Ablenkungen, denen Kinder ausgesetzt sind, ist es wichtiger denn je, sicherzustellen, dass sie die Nährstoffe erhalten, die sie brauchen, um ihre Aufmerksamkeit und kognitiven Funktionen zu unterstützen. Zwei solcher Nährstoffe, die helfen können, sind die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA.
Omega-3-Fettsäuren spielen im gesamten Körper eine wichtige Rolle als Strukturbestandteile der Zellmembranen, insbesondere im Nervensystem. Insbesondere DHA spielt eine wesentliche Rolle für die kognitive Gesundheit, so dass ein höherer DHA-Status in mehreren Forschungsstudien mit besseren schulischen Leistungen, Aufmerksamkeit und kognitiven Funktionen in Verbindung gebracht wurde.2, 27,28
DHA kann zum Beispiel die allgemeine kognitive Funktion unterstützen:
Omega-3-Fettsäuren unterstützen nachweislich auch die kognitive Gesundheit von Kindern durch ihre Auswirkungen auf die neurologischen Funktionen. In einer Studie, die die Auswirkungen einer Omega-3-Supplementierung auf die Stimmung, die kognitiven Fähigkeiten und die Unaufmerksamkeit von Kindern im Schulalter untersuchte, wurden beispielsweise signifikante Verbesserungen der kognitiven Leistungen und der Aufmerksamkeit nach einer Supplementierung mit EPA und DHA festgestellt.31
Darüber hinaus ergab eine andere Studie mit Jungen im Schulalter, dass eine Supplementierung mit EPA und DHA zu einer deutlichen Verringerung der Symptome von Unaufmerksamkeit führte.32 Wichtig ist auch, dass diese positiven Effekte sowohl bei gesunden Kontrollpersonen als auch bei Personen mit einer Vorgeschichte von Unaufmerksamkeit beobachtet wurden, was darauf hindeutet, dass EPA und DHA die Aufmerksamkeit in der Kindheit allgemein fördern können.32
Kinder brauchen heute mehr als einen 3-Ring-Ordner und ein paar schicke Gelstifte, damit sie gesund, konzentriert und lernbereit bleiben. Wenn Sie also Ihre Einkäufe für die Schule erledigen, sollten Sie der kognitiven und körperlichen Gesundheit Ihres Kindes Vorrang einräumen, indem Sie gute Ernährungsgewohnheiten und eine Routine zur Nahrungsergänzung einführen, die das Kind das ganze Jahr über im Klassenzimmer beschäftigt.
Allgemeiner Hinweis & Haftungsausschluss:
Diese Informationen sind nur für Bildungszwecke bestimmt. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, wenn Sie an einer bekannten Krankheit leiden oder Medikamente einnehmen. Die hier zur Verfügung gestellten Informationen beruhen auf einer Überprüfung des aktuellen Forschungsstandes; der Vortragende und der Sponsor übernehmen keine Verantwortung für die Richtigkeit der Informationen selbst oder für die Folgen, die sich aus dem Gebrauch oder dem Missbrauch der Informationen ergeben.
Quellenangaben:
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