Warum brauche ich DHA während der Schwangerschaft?

Fazit

• DHA baut gesundes Gewebe in vielen Organen während der fötalen Entwicklung und nach der Geburt auf*
• Ein sich entwickelnder Fötus akkumuliert im dritten Trimester schnell DHA
• DHA während der Schwangerschaft verbessert die Geburts- und Säuglingsergebnisse*

Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass die Einnahme von DHA während der Schwangerschaft die Gehirnentwicklung Ihres Babys fördert.* Aber Sie denken wahrscheinlich: "Meine Mutter hat nie DHA genommen, als sie mit mir schwanger war, und ich bin genial!" Ok, Sie sind ziemlich schlau - schließlich lesen Sie diesen Artikel. Vielleicht war die DHA-Zufuhr bei Ihrer Mutter ausreichend. Vielleicht hat sie Genvariationen, die ihr ein geringes Risiko für DHA-Insuffizienz geben. Und vielleicht entscheiden Sie nach der Lektüre dieses Artikels, dass Sie Ihre DHA-Zufuhr während der Schwangerschaft nicht erhöhen müssen. Aber zunächst möchten wir Ihnen helfen, Informationen zu sammeln, damit Sie Ihre eigene Entscheidung treffen können. Lassen Sie uns über DHA sprechen.

Was bewirkt DHA im Körper?

DHA sorgt für einen gesunden Körper, ein gesundes Gehirn und gesunde Augen.* 

Omega-3 DHA (Docosahexaensäure) ist eine langkettige, mehrfach ungesättigte Fettsäure (PUFA), die für den Aufbau flexibler, reaktionsfähiger Zellmembranen und die Förderung gesunder Immunreaktionen während unseres gesamten Lebens entscheidend ist. 

Während der fötalen Entwicklung reichert sich DHA schnell in bestimmten Geweben an, in denen es bei der Geburt benötigt wird - im Gehirn, in den Augen, in der Leber, im Fettgewebe und in den Skelettmuskeln. Nach der Geburt eines Kindes ist DHA wichtig für eine gesunde Sehkraft, eine gesunde Wahrnehmung und ein gesundes Immunsystem.^1-3 Statistisch gesehen haben Mütter mit hohen DHA-Werten während der Schwangerschaft längere Schwangerschaften^4-6 und weniger Frühgeburten (<34 Wochen).^4,6,7 Die Babys dieser Mütter haben tendenziell ein höheres Geburtsgewicht,^5,8,9 und erleben frühere Fortschritte in der visuellen10-12 und kognitiven Entwicklung.*^10,13,14

DHA Vorteile während der Schwangerschaft

Neue Erkenntnisse über DHA und Schwangerschaft

Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sich die Vorteile von DHA während der Schwangerschaft nicht nur auf das Gehirn und die Augen beschränken. Zwei neue Erkenntnisse deuten darauf hin, dass DHA auch die künftige Körperzusammensetzung eines Kindes und sein Allergierisiko beeinflussen kann - beides sind zunehmend verbreitete Gesundheitsprobleme für die heutige Jugend*.^2,6

DHA im letzten Trimester

Das sich entwickelnde Baby sammelt während der gesamten Schwangerschaft, vor allem aber im letzten Trimester, DHA an. 

Während der Fötus die DHA-Aufnahme steigert, geht dieselbe DHA von der Mutter verloren. (Wenn die Mutter bereits einen niedrigen DHA-Status hat, birgt diese Forderung in letzter Minute das Risiko einer DHA-Insuffizienz, die ernste Folgen haben kann. Ein niedriger mütterlicher DHA-Gehalt bei der Geburt wurde mit einem erhöhten Risiko für postpartale Stimmungsstörungen in Verbindung gebracht*.^6,7 Dies ist besonders problematisch für Mütter, die zu stillen beabsichtigen, da sich der DHA-Mangel in ihrer Milch widerspiegelt und letztlich auch den Säugling dem Risiko eines DHA-Mangels aussetzen könnte. Es ist schwer zu sagen, mit wie viel DHA ein Säugling geboren wird (auf der Grundlage von Tierstudien vielleicht 1-2 Monate⁹). Es ist erstaunlich, dass Forscher einen DHA-Mangel bei zwei Monate alten Säuglingen anhand ihrer Sehschärfe vorhersagen konnten. Die Neugeborenen, die im Alter von zwei Monaten einen DHA-Mangel aufwiesen, verfügten im Alter von 18 Monaten* auch über geringere Sprachfähigkeiten.⁹

Die gute Nachricht ist, dass Mütter, die gerade in den letzten Wochen der Schwangerschaft mehr DHA zu sich nehmen, Babys mit deutlich höheren DHA-Werten zur Welt bringen.¹⁰  Das bedeutet, dass es nie zu spät ist, die DHA-Zufuhr zu erhöhen.

Wie kann ich DHA in meine Ernährung aufnehmen?

Die Ernährung der Mutter hat einen erheblichen Einfluss darauf, wie viel DHA der Fötus speichern kann und wie viel DHA das Baby bei der Geburt hat. Schwangere Frauen, die regelmäßig Fisch essen oder Fisch- oder Algenölpräparate einnehmen, bringen Kinder mit deutlich höheren DHA-Werten zur Welt als Kinder von Müttern, die keine präformierten DHA-Quellen zu sich nehmen.¹¹ Darüber hinaus bleiben diese höheren DHA-Werte bei der Geburt während der ersten Lebensmonate erhalten, während der DHA-Status des Säuglings normalerweise abnimmt.¹⁵ Die Einnahme von DHA-Ergänzungen^12,13 oder der regelmäßige Verzehr von fettem Fisch^16,17 während der Schwangerschaft erhöht den DHA-Gehalt beim Neugeborenen und in der Muttermilch erheblich.

Sicherheit von DHA während der Schwangerschaft

Das Hauptanliegen bei der Erhöhung der DHA-Aufnahme ist natürlich die Frage, ob es ein Sicherheitsrisiko für Ihr ungeborenes Kind oder für Sie gibt. Die schnelle Antwort lautet: Eine DHA-Ergänzung während der Schwangerschaft ist bei bestimmungsgemäßem Gebrauch sehr sicher.¹⁴

Jetzt, da Sie wissen, warum DHA während der Schwangerschaft wichtig ist, wissen Sie, was zu tun ist: Essen Sie Fisch. Nehmen Sie eine Ergänzung. Sprechen Sie zufällig schwangere Frauen auf der Straße an. Das wird genial! Genau wie Sie.

‡ Basierend auf den jährlichen Verkaufsdaten von Stackline, Nielsen und SPINS

FDA-Haftungsausschluss: 

* Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration geprüft. Dieses Produkt ist nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.

Allgemeiner Hinweis & Haftungsausschluss: 

Diese Informationen sind nur für Bildungszwecke gedacht. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, wenn Sie an einer bekannten Krankheit leiden oder Medikamente einnehmen. Die hier zur Verfügung gestellten Informationen beruhen auf einer Überprüfung des aktuellen Forschungsstandes; der Vortragende und der Sponsor übernehmen keine Verantwortung für die Richtigkeit der Informationen selbst oder für die Folgen, die sich aus dem Gebrauch oder dem Missbrauch der Informationen ergeben. 

Quellenangaben: 

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